Laufen, Springen und Werfen sind klassische Bestandteile des Leichtathletiktrainings und des Sportunterrichts. Doch wie unterscheiden sich eigentlich die Trainingsinhalte von 6- und 7-Jährigen von denen von 10- und 11-Jährigen? Welche Trainingsziele sollten in welcher Altersklasse verfolgt werden? Und welche Übungen eignen sich dafür?
Ob im Kinder- oder Jugendtraining, Staffelspiele sind echte Stimmungsmacher und das Highlight einer jeden Trainings- oder Sportunterrichtsstunde. Mit Staffeln kann nicht nur die Sprintschnelligkeit trainiert werden: kombiniert mit Sprung- und Wurfaufgaben oder anderen koordinativen Herausforderungen lassen sie sich als echte Allrounder im Training einsetzen. Durch unterschiedliche Laufwege und den Einsatz verschiedener Sportgeräte, aber auch durch eine Vielzahl von kreativen und motivierenden Aufgaben und Zielen, lässt sich eine Vielzahl von Staffelideen umsetzen. Spaß und Spannung sind garantiert: mit Staffeln lässt sich Leichtathletik gemeinsam im Team erleben!
Die Deutsche Leichtathletik-Jugend hat 2017 über insgesamt 32 Wochen interessante Übungen für das Training und den Schulsport vorgestellt – darunter jeweils acht Übungen für die Bereiche Sprint, Sprung, Lauf und Wurf.
Koordinative Fähigkeiten, wie zum Beispiel Orientierungs-, Reaktion- und Differenzierungsfähigkeit, sind mit Kindern im Alter von 6 bis 9 Jahren besonders gut trainierbar. Doch welche Spiele und Übungen eignen sich, um diese gezielt zu abzurufen?
Der vielfältige Einsatz von Geräten ist für Kinder nicht nur motivierend, sondern erweitert auch den Erfahrungsschatz der Kinder. Doch wie können mit ein und demselben Gerät möglichst alle Bewegungsfelder „Laufen“, „Springen“ und „Werfen“ ökonomisch und sinnvoll abgedeckt werden?
2018 hat die Deutsche Leichtathletik-Jugend jede Woche ein neues Trainingsgerät für die Anwendung in Schule und Verein zum Selberbauen vorgestellt. Viel Spaß beim Nachbauen!
Alters- und entwicklungsgemäße Kräftigung kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden: Neben den altbekannten Kräftigungsübungen wie Liegestützen und Sit-Ups sollten auch Partner- und Teamübungen und das Kräftigen mit Geräten in den Trainingsalltag von Kindern und Jugendlichen integriert werden.
Mit einem einzigen Geräteaufbau das gesamte Training attraktiv und abwechslungsreich zu gestalten spart nicht nur Zeit für Um- und Abbauarbeiten, sondern bringt ganz neue Umsetzungsideen mit sich. Welche Möglichkeiten gibt es, solch ein vielseitiges Training mit einem bestimmten Aufbau durchzuführen?
„Monotones Rundenlaufen“ zum Aufwärmen war gestern: In dieser Trainingstipps-Zusammenfassung werden motivierende, entwicklungsgemäße und zielführende Möglichkeiten zum Einstieg und Ausklang des Trainings präsentiert. Welche Spiele sind als Aufwärmspiel, welche als krönender Abschluss geeignet?
Für viele Menschen ist Leichtathletik eine Sportart für Individualisten. In den Medien werden im Rahmen von Europa-und Weltmeisterschaften sowie Olympischen Spielen Staffelläufe gezeigt. Die wichtigen Zusammenhänge im Training jedoch bleiben dem normalen Zuschauer verborgen.
Im Jugendbereich ist die Ausrichtung auf Gemeinschaft und Zusammenhalt noch viel stärker ausgeprägt, weil Heranwachsende dadurch Sicherheit gewinnen und lernen, sich in der Gruppe zu sozialisieren. Mannschaftswettkämpfe spielen deshalb im Wettkampfkalender eine wichtige Rolle. Sie sind mehr als eine Abwechslung zu den Einzeldisziplinen, sie schweißen ein Team zusammen und können viel Motivationspotential entfachen.
Im Trainingsalltag ist es für Wettkampfgruppen wichtig, ein Zusammengehörigkeitsgefühl zu entwickeln, um zusätzliche Leistungsreserven im Wettkampf zu aktivieren. Wenn es sich dabei um Athleten handelt, die sich ausschließlich zum Training treffen und sonst keine Kontaktmöglichkeiten haben, ist die Bildung von Teams schwierig. Insbesondere in Fördergruppen oder Auswahlmannschaften sollten interaktive Maßnahmen zur Vorbereitung auf die Gruppenziele keinesfalls fehlen.
Oftmals bleibt jedoch wenig Zeit für diese Inhalte oder Trainer haben wenig Erfahrungen oder Ideen für die Umsetzung. Trainingslager sind dafür jedoch ein willkommener Anlass und bieten viele Möglichkeiten, das Gruppenklima und den Zusammenhalt einer Gruppe positiv zu beeinflussen.
Turnen ist für Leichtathletinnen und Leichtathleten eine wichtige Ergänzungssportart, die nicht nur dem Muskulaturaufbau und der Körperspannung dient, sondern auch die allgemeinen Voraussetzungen verbessert. Im frühen Kindesalter (U8 – U10) sollten turnerische Elemente durch das Bodenturnen eingeführt werden. Später werden diese im Grundlagentraining (U12 – U14) durch Übungen an Geräten (z. B. Reck und Barren) ergänzt.
Mit dem Übungskarten-Set für den Bundesjugendspiele-Wettbewerb möchte der DLV die Grundschulen bei der Umsetzung unterstützen. Die Übungskarten-Sets konnten dank der Förderung von „Aktion Mensch“ erstellt werden.
Das Set beinhaltet insgesamt 28 verschiedene Karten. Auf der ersten Karte finden sich übergreifende Hinweise, wie behinderte Kinder in der Leichtathletik teilhaben können. Auf den übrigen 27 Karten sind die Übungskarten aus dem Handbuch Bundesjugendspiele für die Klassen 1 bis 4 abgebildet. Jeweils auf der Rückseite sind Ideen für die inklusive Umsetzung der jeweiligen Übung zu finden. Die Karten sind sowohl für den Einsatz im Sportunterricht als auch bei der Durchführung der Bundesjugendspiele (als Stationskarten) vorgesehen.
Alle 28 Karten stehen nachfolgend als Gesamtdatei zum Download zur Verfügung.
